Стоит ли покупать тренажер для шпагата? Тренажёры для растяжки ног Тренажер для растяжки мышц ног.

Сесть на шпагат — не сложная задача, если заниматься регулярно. Чтобы помочь себе в исполнении этого упражнения, создан специальный современный тренажер. Он позволяет добиться эффекта в кратчайшие сроки. Независимо от использования в домашних условиях, либо в зале для фитнеса, данное устройство станет отличным помощником для растяжения своих мышц и связочного аппарата.

Очень часто люди, занимающиеся силовыми тренировками, не уделяют должного внимания растяжке. Однако, это крайне неверное решение. Она позволяет разогнать молочную кислоту в мышцах, увеличивает их эластичность и гибкость суставов, благодаря чему силовые тренировки станут еще более продуктивными.

Сколько времени потребуется для совершенной растяжки

С помощью регулярных занятий, хотя бы три раза в неделю, можно достичь желаемого результата за два — три месяца. Однако, многое зависит от начальных данных каждого человека. Кто-то сможет сесть уже через месяц, а кому-то потребуется больше времени.

Также стоит иметь в виду и степень эластичности связок. С возрастом все системы человека становятся менее гибкими. Поэтому молодые люди добьются эффекта растяжки намного быстрее, чем люди более зрелого возраста.

Какими бывают тренажеры для шпагата

Для занятий на специализированном тренажере потребуется место в комнате, если выполнять упражнения в домашних условиях. Хоть он не слишком велик, однако занимает место.

Тренажеры бывают разных видов:

• Инверсионные ботинки. Данный тренажер позволит достичь желаемого результата в скором времени, а также является профилактической мерой ряда заболеваний, таких как, варикоз, боли в спине, а также артриты и артрозы. Ботинки являются безопасным способом увеличить растяжение. Крепление можно подобрать для любого размера ноги.
• Для стоп. Данная техника направлена на растяжение мышц стопы. Их часто используют на тренировках балерины. Выполнить растяжку позволит в кратчайшие сроки, поскольку увеличивает гибкость и эластичность, обеспечивая безопасностью.
• Инверсионный стол. Растяжка, особенно у начинающих, должна выполняться последовательно и постепенно. Такой вид устройства можно использовать только тем людям, которые не имеют в своем анамнезе заболевания позвоночника. Столы бывают механические и электрические. Первые используют в домашних условиях.
• Для связок ног. Данная техника позволит добиться результата, при помощи растяжения мышц и сухожилий. Плюсом является то, что она выравнивает ноги, позволяет укрепить мышцы и сделать их эластичными, а шпагат — доступным.

Тренажеры для растяжки можно использовать в любых условиях. При домашнем использовании следует быть предельно аккуратными, чтобы не допустить травмирования.

Данная техника позволяет добиться эффекта в более быстрые сроки, чем это было бы без ее использования. Она удобна в использовании, не занимает много места, а также обеспечивает безопасным выполнением упражнений.

Преимущества и недостатки тренажеров для шпагата

Перерастяжение практически невозможно, поскольку такие устройства минимизируют риски, благодаря специальному устройству. Растяжение будет происходить медленно и постепенно.

Тренажер для растяжки на шпагат имеет ряд преимуществ перед обычной без его использования. Быстрый результат, благодаря регулярному и безопасному воздействию на связки, мышцы и сухожилия.

Используя его, всегда можно контролировать силу воздействия. Не допускаются перегрузки. Следует быть аккуратными. Всегда можно снизить интенсивность. На таких устройствах присутствует специальный регулятор, который позволяет контролировать и регулировать уровень наклона. Во время занятий растяжкой спину нужно сохранять ровной, поэтому угол постепенно увеличивается, начиная с наименьшего.

К недостаткам можно отнести громоздкость некоторых видов устройств. Их не всегда можно расположить дома. Так, например, инверсионный стол, в особенности, электрический, занимает достаточно много места и требует специальной подготовки по его использованию.

Боль практически не ощущается, поскольку растяжение происходит постепенное. Ноги будут находиться в удобном положении, поэтому риск травмы спины сводится к минимуму.

Как заниматься с помощью тренажера

Тренажер для шпагата подразумевает фиксацию ног в определенном положении. Он фиксируется регулятором, благодаря которому невозможно перерастянуть связки и мышцы. В день можно выполнять занятие один раз. Если заниматься ежедневно, результат будет максимально быстрым. Даже тренируясь в домашних условиях, эффективность повышается в разы, в отличие от обычных тренировок.

Зафиксировав ноги оборудованием, человек находится в положении, самостоятельно должен удерживать спину ровной. При желании округлить ее, можно уменьшить нагрузку.

Постепенно привыкая, связки будут тянуться все лучше, тем самым увеличивая шансы . Растяжка будет стойкой, а результат — ровным и красивым.

Кому нужен такой тренажер

Те люди, кто желает достичь растяжки шпагат, особенно, поперечный, могут использовать в своем арсенале такой тренажер. Фиксированное положение ног в устройстве позволяет без излишних напряжений достичь совершенного результата даже совершенно неподготовленным людям.

Часто такую технику используют на своих тренировках профессиональные танцоры, балерины, артисты, спортсмены.

Очень сложен в исполнении, поскольку для растяжки ног на поперечный шпагат требуются долгие и упорные тренировки. Ноги у людей обычно растянуты по-разному, одна сильнее другой. Выполняя упражнения с помощью такой техники, растяжка будет исполняться одинаково в обе стороны, что существенно увеличит симметрию шпагата.

Для того, чтобы быстро сесть на шпагат, не обязательно заниматься ежедневно, но важна регулярность. С помощью специальных устройств можно добиться правого, левого и поперечного шпагатов, исключая риск травмы и чрезмерного растяжения.

Тренажёр для растяжки на шпагат позволяет не только добиться результата от тренировок в максимально сжатые сроки, но и проводить их гораздо более эффективно, а также минимизирует риск получения травм при растягивании. О том, какие они бывают, как их грамотно выбрать и использовать расскажем в статье.

Виды подходящих тренажеров

Добиться первых максимально качественных результатов по растяжению мышц можно через два месяца, в этом помогут современные тренажеры. Существует три основных вида тренажеров для растяжки. Первый вид – это оборудование непосредственно для растяжки ног, вторая и третья разновидности это тренажеры для всего тела, в частности, спины, без здорового состояния которой занятия растяжкой будет проводить невозможно. Итак, второй и третий вид оборудования для стретчинга - это гравитационные ботинки и инверсионный стол.

Тренажер для шпагата

Он дает возможность быстро растянуть мышцы ног без боли. Это устройство идеально подходит фигуристам, танцорам, гимнастам, пловцам, а также тем, кто занимается восточными единоборствами.

Преимущества:

• заниматься могут все, размер лодыжек и стоп не имеет значения;
• время и интенсивность нагрузки регулируются тренирующимися.

Инверсионные ботинки были разработаны для разгрузки спины на без воздействия на позвоночник. Они хорошо подойдут для растяжки шпагата спортсменов и людей, которые много ходят, бегают и применяют силовые нагрузки на мышцы.

Преимущества:

• избавляют от поясничных болей;
• насыщают мозг кислородом;
• способствуют профилактике варикоза;
• избавляют от стресса;
• оснащены металлической основой повышенной прочности для обеспечения безопасности тренировок;
• ботинки подходят под любой размер, крепление производится в одно движение.

Он направлен на работу с позвоночником и спиной, поскольку если в мышцах и сухожилиях «основы» нашего скелета будут проблемы, реализовать посадку на шпагат будет невозможно. Основным принципом инверсионного стола является использование силы тяжести в процессе поворота корпуса человека, который лежит ногами вверх под различными углами. Тренажер высвобождает свободное пространство между позвонками. Инверсионные тренажеры подразделяются на механические, электрические, а также на профессиональные и для домашнего пользования.

Стоит ли использовать тренажер?

Для растяжки ног некоторые выполняют махи ногами или наклоны, то есть не применяют специальное оборудование. Как правило, результат с помощью тренажеров заметен намного быстрей. При махах мышца не расслаблена, а при упражнениях на тренажере растягиваемые мускулы не подвергаются нагрузкам, а это одно из основных условий правильной растяжки. На тренажерах предусмотрен механизм регулирования и фиксации угла развода ног во время занятий. Тренажеры обеспечивают поддержку спины, риск травмирования позвоночника сведен к минимуму.

Преимущества растяжки при помощи тренажера перед традиционными методами

Неумелая растяжка может привести к травмам мышечных тканей и разрыву сухожилий, которые в худшем случае могут привести к инвалидности. Растяжка должна производиться, согласно ряду правил и рекомендаций. Ни в коем случае нельзя допускать резких движений и сильных болевых ощущений.

При использовании тренажеров для растяжки нагрузка на мышцы дозируется, конструктивная особенность оборудования не позволяет выйти за рамки заданной амплитуды растяжки, поэтому риск получения травмы минимизируется. При попытке сесть на шпагат самостоятельно человек может не рассчитать уровень нагрузки, поторопиться и получить травму мышцы или сухожилия.

Тренажер обеспечивает следующие преимущества:

• самостоятельное регулирование силовой нагрузки;
• отсутствие последствий в виде травм;
• гармонично растягиваются нужные мышцы, на другие группы не дается дополнительная нагрузка, которая может возникнуть при самостоятельных попытках освоить посадку на шпагат.

Недостатки тренажеров:

• Любое спортивное оборудование требует затрат. На рынке представлены модели тренажеров для растяжки, которые стоят в пределах 3000– 4000 тысяч рублей, но есть и такие, стоимость которых составляет более 20000 рублей.
• Для людей, живущих в тесных городских квартирах, остро стоит вопрос свободного пространства. Габаритный тренажер не поместится в «хрущевке».
• Тем, кто привык заниматься на лоне природы в хорошую погоду, придется или установить тренажер на улицу (вес оборудования может составлять 25– 40 кг и перемещать его сложно), или довольствоваться тренировкой в домашних условиях.

Упражнения желательно выполнять не реже, чем один раз в день, их продолжительность должна составлять не менее получаса.

Вот некоторые советы, которым необходимо следовать, чтобы не получить травму при занятиях растяжкой.

1. Необходимо разогреться. Подойдет быстрая ходьба, прыжки, махи ногами в течение как минимум десяти минут. Это увеличит кровоснабжение мышц и улучшит циркуляцию крови.
2. Растяжка проводится статистически , медленно и плавно. Рывки исключены.
3. Каждая поза на растяжку удерживается в течение 50– 60 секунд.
4. Необходимое условие для растяжки расслабленность мышц.
5. Ровная спина . При согнутой позе утрачивается гибкость и эластичность мышц и связок. Если позиция очень сложная, ее следует облегчить, чтобы снять лишнюю нагрузку со спинных мышц. Например, когда вы, сидя на полу, тянетесь к носкам, надо при прямой спине немного согнуть ноги в коленях.
6. Дыхание должно быть ровным и медленным.
7. Залог успеха кроется в регулярности тренировок.

Покупка тренажера

Тренажер для растяжки ног Century VersaFlex

Century VersaFlex

Особенности:

• быстрое достижение максимальной растяжки;
• растяжка в четыре позиции, до 190 градусов;
• 4 позиции фиксации бедер;
• прогресс тренировок может отмечаться на шкале;
• растяжка без боли;
• компактен, весит 23 килограмма.

Тренажер «Шпагат» для тазобедренной области

Особенности:

• компактен, размер в сложенном состоянии аналогичен факсимильному аппарату;
• не царапает пол, поскольку ножки прорезинены;
• габариты в собранном состоянии – 375х820х1000 см, в рабочем – 750х1600х350 см, вес – 18 кг.

Тренажер для посадки на поперечный шпагат «Stretch-Stick»

«Stretch-Stick»

Особенности:

• независимое крепление ног обеспечивает равномерное растягивающее усилие, которое не надо контролировать;
• расслабление тела обеспечивает остывание растянутых тканей, что необходимо для сохранения результатов растяжки.

Как выбрать

Выбор тренажера зависит от того какую цель преследует покупатель. Если потребитель хочет получить быстрый результат, надо покупать профессиональное оборудование. Не экономьте и не покупайте самый дешевый тренажер. Мы не советуем мастерить оборудование самостоятельно, как это показано на многих интернет-сайтах. Полученная травма обойдется дороже, чем сумма сэкономленных денег. Качественный тренажер гарантирует безопасность занятий, высококачественные материалы, из которых изготовлено такое оборудование, способствуют быстрому результату и удобству при тренировках.

Где купить

Приобрести тренажеры для растяжки в шпагат можно в специализированных спортивных магазинах городов всей России. Заказ можно осуществить либо при личном визите, либо зайдя на интернет-сайт торгового представительства. Доставка обычно включается в стоимость приобретаемого оборудования.

Ниже приведен список магазинов, предлагающих тренажеры.

• Спортивный магазин «Гуруспорт.ру» – http://www.gurusport.ru/Trenazher-dlja-rastjazhki-nog.html .
• Интернет-магазин Cenagrad.ru – http://www.cenagrad.ru .
• Магазин по продаже тренажера «Stretch-Stick» http://stretchstick-shop.ru .
• Интернет-магазин «ДантеСпорт» http://dantesport.ru/index.php?cat=127 .

Сколько стоит

Стоимость тренажера «Century VersaFlex» составляет от 17990 до 21900 рублей, оборудование «Шпагат» обойдется в 20000 рублей, за «Stretch-Stick» необходимо будет заплатить 4490 рублей.
Помните, что перед тренировкой на растяжку в шпагат необходимо посоветоваться с врачом и тренером. Желаем Вам удачи, будьте здоровы!

Роль растяжки ног в жизни человека

Нормальная растяжка для мышц и суставов – это залог гармоничной работы опорно-двигательной системы всего организма человека. Естественный уровень растяжки каждого зависит от индивидуальной структуры мышечного волокна. При растяжке ног работают четырехглавые мышцы бедер, икроножные мышцы, область голени и стопы, а также подколенные сухожилия.

Человек с нормальной растяжкой чувствует себя более уверенным в себе, обладает лучшей координацией, легкой походкой. Растяжка способствует общей релаксации организма и помогает избавиться от скованности и неприятных ощущений в тех мышцах и суставах, которые не были задействованы длительное время.

При этом девушка, которая умеет садиться на шпагат, имеет потрясающую легкую красивую походку – именно то, о чем мечтает почти каждая представительница прекрасного пола. Психологический фактор также играет немаловажную роль: доказано, что людям с гибкими суставами легче сориентироваться в пространстве, особенно в сложной ситуации, они более успешны и в работе, и в личной жизни.

Эластичные связки позволяют:

• повысить гибкость суставов, увеличить их сопротивляемость;
• сделать мышцы и кости сильнее, сохранить их от травм;
• приобрести спокойствие;
• выглядеть более уверенным в себе за счет плавных движений с нормальной амплитудой – человек c хорошей растяжкой перестает суетиться и «мельчить».

Силовые тренажеры созданы, чтобы помогать людям развивать и улучшать свое тело, повышать его силу и выносливость. Они незаменимы для занятий дома или в спортзале. Повысить пластичность, стать более гибким и приобрести красивую фигуру поможет тренажер для растяжки. Он является неотъемлемой частью спортивного инвентаря профессионального спортсмена, так как позволяет сделать связки и сухожилия более пластичными, и тем самым сократить вероятность травмирования.

Зачем растягивать тело?

Начинающие спортсмены часто недооценивают важность , уделяя ей катастрофически мало времени. Тренажер для шпагата позволит не только быстрее или , но и привести тело в форму, подготовит его перед тренировкой. Зачем это нужно?

• Повышается гибкость и пластичность суставов.
• Мышцы становятся сильнее.
• Улучшается координация движений.
• Движения меняются на более плавные, спокойные.
• Исключается вероятность травмирования во время тренировок.
• Походка становится более легкой, парящей.

Растяжка на тренажере способствует релаксации организма, поэтому постоянно выполняя ряд упражнений можно избавиться от дискомфорта в мышечной ткани, судорог. Девушка, которая легко садится на шпагат, выделяется в толпе гибкостью и красивой походкой.

Какой выбрать тренажер?

Добиться потрясающих результатов без использования дополнительных приспособлений достаточно сложно. Поэтому стоит присмотреть для себя подходящий тренажер, который поможет растянуть связки, и повысить гибкость всего тела. Это может быть:

• Тренажеры для растяжки ног.
• Тренажеры для шпагата.
• Тренажеры для растяжки стопы.

Каждый из них имеет свои преимущества и особенности использования, которые при выборе обязательно нужно учесть.

К примеру, приспособления, предназначенные для растяжки на шпагат, отлично подойдут гимнастам, пловцам и борцам, так как помогут самостоятельно регулировать нагрузку и быстро сесть на шпагат без боли. Заниматься на нем смогут все, независимо от размера стопы или лодыжек.

Для максимальной разгрузки позвоночника и спины, и более быстрого достижения результата используются инверсионные ботинки. Они отлично подойдут тем, кто много передвигается в течение дня или бегает на дальние расстояния. Из преимуществ этого тренажера для растяжки ног, следует выделить:

• профилактика развития варикоза;
• препятствие развития поясничных болей (прострелов);
• насыщение организма кислородом;
• повышается устойчивость к стрессам.

Инверсионные ботинки обладают высокой прочностью, что обеспечивает безопасность во время занятий. К тому же они отлично подходят на любой размер ноги, а закрепить устройство можно даже одним движением.

Тренажеры для растяжки стоп

Если есть риск развития плоскостопия, постоянно беспокоит боль в нижней части конечности или имеется другая патология, следует задуматься над выбором тренажера для растяжки мышц стопы. Он позволяет за небольшое время увеличить гибкость.

Популярностью они пользуются у балерин, так как позволяют разработать красивую линию, без лишних усилий и боли. Среди преимуществ выделяют простоту конструкции и легкость в использовании.

Начинать растягивать ноги для посадки на шпагат нужно постепенно, предварительно убедившись, что отсутствуют проблемы с позвоночником. Именно мышцы спины являются основой скелета – и без их подготовки реализовать задуманное невозможно. Плюсом инверсионного стола будет использование силы тяжести, образуемой во время поворота корпуса. Инверсионный стол может предлагаться в нескольких вариантах:

• Механический.
• Электрический.

Для удобства выбора приборы оснащены маркировкой и делятся на:

• Профессиональный.
• Для домашнего использования.

Перед покупкой следует определиться с требованиями к тренажеру и выбрать наиболее соответствующий им. Например, для нечастых тренировок в домашних условиях отлично подойдет механический стол, он прост в использовании и позволит увеличить качество каждой тренировки.

Устройства для тренировки ног

Тренажер, растягиваемый связки на ногах, пользуется большой популярностью, так как позволяет выровнять ноги, сделать их более крепкими и красивыми. Он не занимает много места дома и имеет массу преимуществ:

• Комфорт во время выполнения упражнений.
• Отсутствие боли.
• Наличие регулятора нагрузки.
• Отсутствуют негативные последствия или возможность травмирования.
• Результат заметен за короткое время.
• Использовать могут как взрослым, так подрастающее поколение.

Во время тренировок для , улучшается кровоток, а мышцы становятся более эластичными. Это в свою очередь позволяет их хорошо подготовить к нагрузкам и легче переносить даже силовые тренировки.

Преимущества использования тренажеров

Стоит ли использовать тренажер для растяжки ног или можно обойтись обычными упражнениями, например, наклоны или махи? Этот вопрос спорный, однако, в пользу механических устройств стоит сказать, что эффект достигается гораздо быстрее и в комфортном ритме. Следует отметить и другие достоинства:

• Используя тренажер для растяжки для шпагата можно не беспокоиться о том, что мышца будет перенапряжена. Так как мускулы в этот момент расслаблены и легче переносят нагрузки.
• На устройстве почти всегда имеется регулятор, который позволит самостоятельно определить угол развода. Спина в этот момент зафиксирована, поэтому позвоночник нельзя травмировать, чего не скажешь о выполнении традиционных упражнений для растяжки.
• Во время занятий на тренажере человек не испытывает болевых ощущений или дискомфорта, риск травмирования сведен к минимуму.
• Во время выполнения выйти за рамки заданной амплитуды нельзя, поэтому растянуть связки невозможно.
• Тренажеры позволяют гармонично растягиваться и регулировать не только время, но и нагрузку. Поэтому уже через пару месяцев будут заметны первые результаты без травм, боли или дискомфорта.

Related posts:

Тренажеры для дома на все группы мышц Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях за месяц — упражнения на растяжку Какой самый эффективный тренажер для снижения веса
С помощью каких упражнений можно научиться делать поперечный шпагат?
Комплекс упражнений с эспандером. Бабочка для ног

), выпускаемых компанией «Тренажеры Сотского»

Тренажер «БИЗОН-ВИБРО» предназначен для обеспечения оздоровительного воздействия вибрации на мышцы человека. При использовании тренажера, благодаря дозированной по частоте и амплитуде вибрации, мышцы способны выполнять интенсивную работу без значительных волевых усилий тренирующегося.

Применение тренажера позволяет ускоренно реализовать присущее большинству людей желание расширить свои двигательные возможности, и обрести привлекательную форму тела.

Сферами применения тренажера являются спорт, оздоровительная тренировка, реабилитационная физическая культура.

Конструкция Бизон-вибро

Внешний вид тренажера показан на рис. 1.

Для воздействия вибрации на те или иные мышцы тренирующегося используется в и б р а т о д, выполненный в виде цилиндра. Его рабочими зонами являются верхний сектор (с ним части тела тренирующегося взаимодействуют сверху) и боковой сектор (с ним части тела взаимодействуют сбоку).

Поручни служат опорами для рук при выполнении упражнения с воздействием вибрации на мышцы области живота.

Устройство управления тренажером располагается на его передней панели (рис.3). Оно состоит из кнопки “Сеть” для включения и выключения электропитания тренажера и группы кнопок, среди которых кнопка “Пуск” обеспечивает включение, а кнопка “Стоп” — выключение электродвигателя. Установка частоты вибрации осуществляется нажатием кнопок с изображением стрелок (средний ряд кнопок). Кнопка, расположенная в нижнем ряду с изображением стрелки, направленной вниз, уменьшает частоту, а расположенная над ней увеличивает частоту. Изменение частоты производится нажатиями на указанные кнопки, при которых на индикаторе появляются значения устанавливаемой частоты. При достижении необходимой частоты вибрации следует нажать на кнопку «данные/ввод». Для быстрой перестройки частоты можно использовать длительное (1-2 секунды) нажатие на соответствующую кнопку с изображением стрелки.

Указанные элементы управления полностью обеспечивают все необходимые режимы функционирования тренажера.

Внимание

Гнездо для подключения сетевого шнура снабжено встроенным предохранителем, находящимся за его передней крышкой

Внимание

Кнопка «ИНД» служит для программирования блока управления и должна использоваться только специалистами, прошедшими соответствующую подготовку на фирме-изготовителе. Во избежание сбоев в работе тренажера следует избегать случайного нажатия на них.

Техническое обслуживание тренажера Бизон-вибро

В зимнее время тренажер, находившийся некоторое время под воздействием отрицательных температур, перед распаковкой и эксплуатацией следует выдержать 1,5 — 2,0 часа в теплом сухом помещении.

В процессе эксплуатации тренажера следует производить регулярные осмотры видимой части электропроводки на наличие на ней повреждений.

Внимание

Запрещается пользоваться тренажером с видимыми повреждениями сетевого шнура.

Недопустимо случайное закрывание вентиляционных отверстий на кожухе тренажера.

Подготовка тренажера Бизон-вибро к работе и управление его работой

1. Подключить сетевой шнур тренажера к электросети с напряжением 220 В и частотой 50 Гц.

2. Однократным нажатием на кнопку “Сеть” включить электропитание тренажера.

3. Нажатием на кнопку “Пуск” включить вибрацию.

4. Используя кнопки с изображением стрелок, задать требуемую частоту колебаний вибратода и зафиксировать ее нажатием кнопки «ВВОД/ДАННЫЕ».

С этого момента тренирующийся может приступить к выполнению упражнения. По окончании упражнения следует перевести вибратод в неподвижное состояние, выключив электродвигатель нажатием на кнопку “Стоп” (каждый раз для начала следующего упражнения следует нажимать на кнопку “Пуск”, а по его окончании – на кнопку “Стоп”).

По завершении всей тренировки следует однократно нажать на клавишу “Сеть”и затем отключить сетевой шнур тренажера от электросети.

Внимание

Запрещается эксплуатация Бизон-вибро без надежного его заземления через розетку европейского стандарта. Смотрите также — Упражнения с бизон-вибро.

(4 votes, average: 4,50 out of 5)

В последнее время огромной популярностью пользуются не только силовые тренажеры, но и тренажер для шпагата, который можно приобрести для регулярных занятий. Помимо этого, растяжки считаются идеальным упражнением для исправления кривизны голени. Благодаря систематическим занятиям можно приобрести пластичность и неплохую растяжку. Если вы мастер на все руки, можете сделать , он выйдет намного дешевле, но качество будет не на высоте.

Покупка тренажера для растяжки и шпагата

При систематических тренировках шпагата поможет в считанные сроки сесть на шпагат, чем, например, традиционные методы. Кроме того, занятия на нем совершенно безопасны, а значит риск получения травм значительно меньше.

Сколько времени потребуется для совершенной растяжки?

Каждый танцор может подтвердить, что шпагат является основой для выполнения многих танцевальных движений, не говоря уже о гимнастических номерах либо приемах в восточных единоборствах. Необходимо отметить, что , выполняемые на растяжку, дают возможность укрепить основные мышечные группы, повысить их пластичность, а также сделать еще более эластичными связки и сухожилии.

Сколько времени потребуется для совершенной растяжки

Следовательно, можно с уверенностью сказать, что занятия на таком тренажере особенно подходят людям с активным образом жизни, а также тем, кто хочет иметь красивую форму тела на долгие годы.

Естественно, дать гарантию получения хороших результатов никто не может, если не приложить достаточно усилий на занятиях. В частности, на результативность занятий влияют интенсивность и систематичность выполняемых упражнений. В основном, результаты будут зависеть от возраста занимающегося, его физических данных и регулярности тренировок.

Если у вас не хватает бюджета чтобы приобрести дорогие тренажеры, тогда вы можете сделать его сами. Вот к примеру, вам понадобится фитнес шар (или простой стул) с помощью которого можно спокойно развивать растяжку. Для максимального результата иногда достаточно просто желания.

При условии соблюдения всех этих требований каждый тренирующийся может увидеть результаты, а именно, сесть на шпагат спустя 2-3 месяца со дня начала тренировок. При этом, занятия необходимо проводить не меньше двух раз в неделю. Для более быстрого получения результатов следует повысить интенсивность занятий и заниматься трижды в неделю.

При решении купить шпагата необходимо быть готовым к регулярным занятиям и полученным нагрузкам. Преодолев этот барьер, можно начать постепенное увеличение нагрузки, при этом не чувствовать боли.

Какими бывают тренажеры для шпагата?

На сегодняшний день существует несколько видов подобных тренажеров:

• Обычный шест. Это оборудование для шпагата состоит из 2 основных частей, которые при сборке составляют шест. Он имеет 2 обхвата для ног с фиксацией стопы. Кроме того, имеется страховочная стропа, благодаря которой можно заниматься самостоятельно, без помощника. Для начала занятий следует собрать этот тренажер и поместить ноги в упомянутые обхваты, а также подобрать необходимую длину шеста при помощи стропы. При этом, вы не должны чувствовать дискомфорт и иные неудобства. Далее, зафиксируйте свое положение и не двигайтесь несколько минут. Кроме того, тренажер оборудован таким образом, что позволяет выполнять эти сидя или лежа на полу. Такой тренажер для шпагата можно легко изготовить своими руками, поскольку он прост в эксплуатации. Его вес составляет не больше 3 кг.

Какими бывают тренажеры для шпагата

• Рамки. Устройство из рамки для выполнения упражнений состоит из 3 частей, 2 из которых служат для ног, а последняя, более короткая, контролирует уровень растяжения. Для выполнения следует положить ноги в планки и при помощи рукоятки контролировать растяжение, т. е. тянуть ее на себя. Это оборудование очень компактное, особенно в сложенном виде. Его вес может составлять 4-6 кг. Этот на шпагат можно купить за 4-6 тыс. рублей.
• Полноценные тренажеры. Они представляют собой достаточно сложное устройство и по своей конструкции, и по величине. Тренажер имеет сиденье в виде стула или кресла, а также места для фиксации ног. При этом, ноги фиксируются не в одном месте, а сразу в нескольких для точности. Таким образом, при выполнении упражнений не происходит смещение ног. Вес оборудования составляет достаточно много – более 20 кг. Даже несмотря на то, что его можно сложить, он занимает довольно большое пространство в комнате. Такой на шпагат можно купить в пределах 12-16 тыс. рублей.

Преимущества и недостатки тренажеров для шпагата

Так ли необходим тренажер для шпагата? В какие сроки можно добиться результатов?

Преимущества и недостатки тренажеров для шпагата

Рассмотрим сначала основные преимущества тренажера:

1. Отсутствие болевых ощущений за счет регулировки степени растяжения. Это свойство тренажера помогает мышцам постепенно привыкнуть к нагрузкам.
2. Минимальность получения травмы. Ввиду того, что в процессе выполнения упражнений происходит постепенное растяжение мышц, то риск получения разрыва связок сводится к минимуму. Занятия совершенно безопасны, чем при традиционном методе, в процессе которого при резких движениях можно получить травму.
3. Возможность тренироваться самостоятельно. При выполнении упражнений можно самому регулировать нагрузку, а за счет устройства обхвата ног дополнительная помощь не потребуется. Поэтому, чтобы сделать шпагата дома своими руками стоит учесть этот немаловажный факт.
4. Стройные ноги. Выполняя , помимо основной функции, тренажер способен придать ногам красивую, ровную и стройную форму.
5. Большинство моделей позволяют тренироваться лежа, за счет чего мышцы остаются максимально расслабленными.

Недостатки тренажера для растяжки шпагата

Недостатки тренажера для растяжки шпагата

Недостатки тренажера.